Kostenloser Newsletter · alle zwei Wochen

Neue Forschung zur weiblichen Physiologie, übersetzt in Trainingsentscheidungen

Für ambitionierte Triathletinnen und Ausdauerathletinnen, die verstehen wollen, warum ein Trainingsplan für sie funktioniert oder eben nicht.

Das bekommst du:

Alle zwei Wochen eine aktuelle Studie, verständlich erklärt und ehrlich eingeordnet

Einen Praxistipp, den du in der nächsten Trainingswoche umsetzen kannst

Erkenntnisse aus dem Coaching: was wir bei Athletinnen anpassen und warum

Was gerade im Triathlonjahr dran ist, von der Grundlage im Winter bis zur Wettkampfwoche

Zu jedem Thema der Hinweis, für wen es gilt: mit natürlichem Zyklus, mit Pille oder in den Wechseljahren

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Warum wir Training für Frauen anders denken

Die meisten Trainingsempfehlungen wurden überwiegend an Männern erforscht. Für Frauen sind sie an einigen Stellen unvollständig. Weibliche Physiologie ist dabei mehr als der Zyklus: Dazu gehören auch Energieverfügbarkeit, Eisenstatus, Thermoregulation und Verletzungsrisiko. Im Newsletter zeigen wir, wo die klassische Trainingslehre trägt und wo es sich lohnt, abzubiegen.

Wir arbeiten evidenzbasiert: Jede Woche werten wir neue Studien aus und prüfen, was davon im Training wirklich etwas ändert. Wo die Studienlage dünn ist, sagen wir das.

Hey, ich bin Markus

Ich bin seit 2018 Vollzeittrainer, lizenzierter DOSB/DTU Trainer B Leistungssport (Olympische Distanz) und zertifizierter Femnetic Female Health Coach.

Im Newsletter teile ich, was ich aus Studien und aus dem Coaching mitnehme, und wie daraus bessere Trainingsentscheidungen werden. Auch das, was nicht funktioniert hat.

Mein Motto: Consistency is Key.

Hey, ich bin Romy

Ich bringe über 15 Jahre Erfahrung aus dem Gesundheitswesen mit. Bei Maleko kümmere ich mich um Regeneration, Blutwerte und Ernährung.

Im Newsletter erzählen wir auch, wie wir zu Female Performance gekommen sind und was wir an der Strecke erleben.

Mein Motto: Train hard, recover harder.

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