Worum geht´s?
Du erhältst ein Online Mentoringprogramm zu “zyklusorientiertem Training”, welches dir Wissen aus Trainingsprinzipien/-steuerung und Zyklusphysiologie vermittelt, damit du nachhaltig dein Training selbst planen und steuern kannst. Auf deiner Reise dorthin wirst du zu allen Fragestellungen begleitet und unterstützt. Dieses Mentoringprogramm befähigt dich, selbstbestimmt zu trainieren, wann, wo und wie du willst, immer im Einklang mit deinem Hormonzyklus.
Ade zu monatlichen Ausgaben für Coaches oder starren Trainingsplänen die meist auf Männer oder Personengruppen mit gleichbleibenden Hormonwerten abgestimmt sind.
Unser Programm ist für dich das Richtige, wenn du deine eigene Trainerin werden möchtest.
LERNE DEINEN ZYKLUS KENNEN, VERSTEHEN UND SEINE STÄRKEN ZU NUTZEN.
Die Bausteine des Angebots
Ein Kurs für alle, die zukünftig selbstbestimmt trainieren wollen.
Gruppencoaching
Gemeinsam lernt es sich besser.
Die Wissensvermittlung erfolgt online im Gruppencoaching. Hier kann in den Workshops ein direkter kurzer Austausch zum aktuellen Thema mit den anderen Teilnehmenden im Call erfolgen.
Support
Melde dich und wir sind für dich da. Hast du tiefergehende Fragen, die nicht bis zum nächsten Workshop warten können, technische Schwierigkeiten oder ähnliches? Dann antworten wir dir innerhalb von 24 Stunden (Werktags).
E-Learning
Du erhältst nach jedem Kurs Worksheets und Aufgaben, um direkt an deinem Ziel zu arbeiten.
Hausaufgaben können dann in der Whats-App Gruppe eingetragen werden oder per Mail an uns gesendet werden.
Workshops
Es finden insgesamt 12 Gruppencalls, über 12 Wochen statt. Immer Donnerstags von 19:00-20:30.
Eine Aufzeichnung steht im Nachgang für dich zur Verfügung.
1:1 Beratung
Individuelle Themen sind kein Problem. Jeder Zyklus ist einzigartig. Ebenso die Erstellung der jeweiligen Trackingverfahren. Zur Feinjustierung können wir dir auch gern individuell behilflich sein.
6 Monate Begleitung
Nach der Theoriephase wird praktisch angewendet. Das braucht Zeit und Geduld. 6 Monate sind insgesamt genügend Zeit, die Theorie zu erlernen und diese in die Praxis umzusetzen und sicher zu werden.
DU LERNST DIE PRINZIPIEN DER TRAININGSLEHRE UND WIE DU DIESE AUF DEINEN ZYKLUS ABSTIMMST.
Ergebnisse nach der Zusammenarbeit.
Du wirst zu deiner eigenen, fachkundigen und selbstbestimmten Trainerin. Immer mehr Studien belegen, dass zyklusorientiertes Training zu besseren Ergebnissen führt.
Du träumst schon länger davon einmal an der Startlinie deines Traumevents zu stehen, von deiner persönlichen Bestzeit oder sogar einer Hawaii-Quali? Aber irgendwie will es dir immer wieder, ohne sichtbaren Grund, nicht so recht gelingen? Lerne, auf die Signale deines Körpers zu hören und trainiere durch zyklusbasiertem Training deutlich effizienter und nachhaltig gesünder. Wir möchten dich gern beim Erreichen deiner Ziele unterstützen.
Zusammengefasst
Lerne wie du die Zeichen deines Zyklus liest, wie du diese für dich messbar machen kannst und wie du dir daraus deinen eigenen zyklusorientierten Trainingsplan erstellst. Auf diesem Weg schauen wir immer über deine Schulter und unterstützen dich bei deinem Wunsch selbstbestimmt und zyklusorientiert zu trainieren.
Step 1
Lerne wie du die Zeichen deines Zyklus liest und wie du diese für dich messbar machen kannst
Step 2
Lerne wie du dir mit deinem neuen Wissen deinen eigenen zyklusorientierten Trainingsplan erstellst
Step 3
Wir schauen dir auf deinem Weg immer über deine Schulter und unterstützen dich bei deinem Wunsch selbstbestimmt und zyklusorientiert zu trainieren
Step 4
Sei deine eigene Zyklustrainerin
Dein Weg zur eigenen Trainerin
Werde Teil des “zyklusbasierten Trainings” von Maleko Coaching, welches dir Wissen aus Trainingsprinzipien/-steuerung und Zyklusphysiologie vermittelt, damit du nachhaltig dein Training selbst planen und steuern kannst. Auf deiner Reise dorthin wirst du zu allen Fragestellungen begleitet und unterstützt. Wir zeigen dir Wege, dich selbstbestimmt zu trainieren, wann, wo und wie du willst, immer im Einklang mit deinem Hormonzyklus.
Ade zu starren Trainingsplänen die meist auf Männer oder Personengruppen mit gleichbleibenden Hormonwerten abgestimmt sind und monatlichen Ausgaben für Coaches.
Unser Online Programm ist für dich das Richtige, wenn du deine eigene Zyklustrainerin werden möchtest.
Wissensvermittlung
Aufklärung über das Physiologie der Frau, Menstruationszyklus, Zyklusbeschwerden, Zyklusgerechte Ernährung und Zyklustracking.
Lerne die Prinzipien der Trainingslehre und die praktische Erarbeitung eines Trainingsplans unter Beachtung des individuellen Zyklus.
Monitoring
Erarbeitung eines individuellen Trackingverfahrens und Integration in den Alltag.
Beobachte und lerne Veränderungen im Zyklusverlauf nachzuvollziehen.
Lerne deine Lebensstilfaktoren zu optimieren (Schlaf, Erholungspausen, Ernährung).
Praktische Umsetzung
In den letzten 1-2 Zyklen trainierst du dich schon selbst.
Du wirst nun zu deiner eigenen Zyklustrainerin.
Maleko steht dir in dieser Phase zur Abstimmung und Feinjustierung zur Seite.
DU WIRST ZU DEINER EIGENEN, FACHKUNDIGEN UND SELBSTBESTIMMTEN ZYKLUSTRAINERIN.
Das sagen unsere Kundinnen über das Mentoring
Sabina Bühler
Teilnehmerin Zyklusmentoring
"Ich habe bei Markus online den Kurs „Werde deine eigene zyklusbasierte Trainerin“ besucht.
Der Kurs umfasste alle wichtigen Themen rund um weibliche Physiologie, Zykluswissen, Trainingslehre, Trainingslehre in Bezug auf den Zyklus, Ernährung, Regeneration, Verpflegung im Wettkampf, aber auch Übertraining, Verletzungen und RED-S.
So viel ich über die ersten beiden Punkte schon wusste, konnte ich umso mehr vor allem in der Trainingslehre mitnehmen.
Da ich bisher bis zur olympischen Distanz unterwegs bin und es aufgrund meiner Arbeitszeiten schwierig ist, einen Trainingsplan zu verfolgen, habe ich in diesem Online-Kurs bei Markus sehr viel lernen können, wie ich dennoch mein Training besser strukturieren kann und das Beste rausholen kann.
Sehr gut fand ich auch, dass die Themen Regeneration, Ernährung und Verletzungen separat behandelt wurden, da diese, meiner Meinung nach, unerlässlich für das Gesamtpaket Triathlon sind.
Ich kann den Kurs bei Markus auf jeden Fall wärmstens empfehlen, nicht nur für Frauen! :-) auch Männer können hier noch etwas mitnehmen, wie der weibliche Körper funktioniert.
Toll, dass dieses Thema immer mehr publik wird und Markus sich diesem annimmt. Danke dafür!"
"Maleko Online-Zykluskurs "Werde deine eigene Zyklustrainerin": Toller Kurs mit fundierten Inhalten – auch für erfahrene Sportlerinnen noch viel Neues dabei. Besonders spannend: neue Impulse zu Zyklus-orientierter Trainingsplanung und Ernährung. Der Austausch mit anderen Frauen war super, und das begleitende Material ist echt hilfreich. Sehr empfehlenswert!"
Isabel Eger
Teilnehmerin Zyklusmentoring
Vanessa Hirsch
Teilnehmerin Zyklusmentoring
">> Zyklusmentoring Programm: Werde deine eigene zyklusbasierte Trainerin
Ich habe Markus über das o.g. Programm als Coach kennengelernt. Ziel des Programms ist die bestmögliche Integration des Trainings an den eigenen Menstruationszyklus. Da Zyklen von Frau zu Frau unterschiedlich verlaufen und wir als Frau im Vergleich zu Männern sowieso einen ganz anderen Hormonhaushalt haben war ich super gespannt wie ich meinen "Standardtrainingsplan" auf mich zuschneiden konnte.
Das Mentoringprogramm hat alle Erwartungen erfüllt und sogar übertroffen. Nun ist das Program einige Wochen beendet und ich erwische mich wie ich immer wieder an den Kurs denken muss und Trainingswoche um Trainingswoche schaue wie ich den Trainingsplan an meinen Zyklus anpasse. Alle Infos die wir von Markus erhalten haben sind super umsetzbar und haben sich bei mir manifestiert. Vom Allgemeinverständnis des Hormonhaushalts bis zur Trianingslehre, Ernährung und Regeneration ist alles besprochen worden. Markus ist es wichtig alle Informationen gut rüber zu bringen. Selbst wenn man mal ein Meeting überziehen musste, war das für Markus kein Thema. Kamen mal speziellere Fragen auf, wurden diese von Markus immer aufgearbeitet und spätestens beim nächsten Kurstermin besprochen.
Während des Kurses kam immer wieder ein "Aha-Effekt" und man stellte fest, dass manchmal doch mehr Auswirkungen auf den Körper herrschen als man vorher dachte. Der gleichzeitige Austausch mit den anderen Frauen war wunderbar und eine totale Bereicherung.
Ich danke Markus für das tolle Program. Es hat mich sehr bereichert, sodass ich künftig besser trainieren und meinen Körper besser verstehen kann.
Großes Dankeschön!!"
"Zyklusmentoring Programm: Maleko Coaching hat hier Pionierarbeit geleistet und sich ein wichtiges Thema ausgesucht. Es war gut strukturiert, inhaltlich sehr tief und detailliert und insgesamt sehr rund und umfassend. Der Austausch mit den Teilnehmenden hat mir sehr gefallen, Markus war jederzeit erreichbar für Nachfragen und Feedback! Ich bin froh, mich für diesen Kurs entschieden zu haben!"
Catharina Hartmann
Teilnehmerin Zyklusmentoring
