Question 1

Für wen ist das Coaching geeignet?

Accepted Answer

Für ambitionierte Triathletinnen und Ausdauerathletinnen, die mehr wollen als einen Standard-Trainingsplan. Wenn du bereit bist, deinen Körper besser zu verstehen und dein Training individuell auf deine weibliche Physiologie auszurichten, bist du bei uns richtig.

Question 2

Gibt es Ernährungsberatung im Coaching?

Accepted Answer

Nein, wir erstellen keine Ernährungspläne und bieten keine klassische Ernährungsberatung an. Du bekommst von uns Hinweise und Wissen zur zyklusgerechten und sportgerechten Ernährung, damit du verstehst, was dein Körper wann braucht.

Question 3

Was ist im Stabi- und Athletikprogramm bei Maleko Coaching enthalten?

Accepted Answer

Unser Stabi- und Athletikprogramm ist ein zentraler Bestandteil deines individuellen Triathloncoachings. Es ist darauf ausgelegt, häufige Verletzungen in allen drei Triathlondisziplinen – Schwimmen, Radfahren und Laufen – gezielt vorzubeugen und deine Leistungsfähigkeit ganzheitlich zu verbessern. Das Programm beinhaltet: Übungen zur Rumpf- und Hüftstabilität; Mobilisations- und Dehnübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit; Kraftübungen zur funktionellen Stabilisierung; Inhalte zur Verletzungsprävention basierend auf deiner persönlichen Trainingshistorie; optional für Frauen: Anpassung des Krafttrainings auf den Zyklus.

Question 4

Bietet ihr auch Leistungsdiagnostik oder Bikefitting an?

Accepted Answer

Leistungsdiagnostik und Bikefitting bieten wir nicht selbst an. Wir arbeiten aber mit erfahrenen Expertinnen und Experten zusammen, denen wir vertrauen, und vermitteln dich bei Bedarf gern weiter. Das gilt auch für Ernährungsberatung, Mentalcoaching, Physiotherapie und Osteopathie. Lauf- und Schwimmanalysen sowie 1:1 Schwimmcoaching bieten wir im Raum Chemnitz selbst an, auch einzeln ohne Monatscoaching. Preise auf Anfrage.

Question 5

Welche Tools nutzt ihr im Coaching?

Accepted Answer

Wir arbeiten mit TrainingPeaks für die Trainingsplanung. Du brauchst keine technischen Vorkenntnisse. Wir zeigen dir alles Schritt für Schritt.

Question 6

Coacht ihr nur Frauen?

Accepted Answer

Nein. Spezialisiert haben wir uns auf Triathletinnen, weil der weibliche Körper in einigen Punkten anders funktioniert und das in klassischen Trainingsprogrammen oft ignoriert wird. Angefangen hat unser Coaching aber mit Männern: Wir haben über Jahre Triathleten betreut und tun das weiterhin, vor allem in der Region Chemnitz.

Question 7

Was bedeutet „zyklusgerechtes Coaching“ genau?

Accepted Answer

Zyklusgerecht heißt für uns: Dein Zyklus ist ein Teil des Ganzen, aber nicht der Taktgeber. Die Grundlage bleibt die klassische Trainingslehre mit Leistungstests, Trainingszonen und einer Saisonplanung auf dein Ziel. Deinen Zyklus nehmen wir ernst, steuern aber nicht nach starren Phasenkalendern, sondern nach deinen tatsächlichen Signalen wie Energie, Schlaf, Belastungsempfinden und Beschwerden. Wo deine Daten es nahelegen, passen wir dein Training gezielt an. Das funktioniert auch, wenn du hormonell verhütest oder einen unregelmäßigen Zyklus hast.

Question 8

Wie läuft das Coaching konkret ab?

Accepted Answer

Du erhältst wöchentlich deinen Trainingsplan über TrainingPeaks abgestimmt auf deinen Zyklus, deinen Alltag und deine Ziele. Etwa alle vier Wochen treffen wir uns live via Microsoft Teams. In diesen Calls klären wir offene Fragen, analysieren dein zurückliegendes Training und besprechen den nächsten Trainingsblock. Zwischen den Calls sind wir für dich erreichbar, per Telefon, Mail oder WhatsApp.

Question 9

Was passiert, wenn ich mal weniger Zeit fürs Training habe?

Accepted Answer

Dein Plan passt sich deinem Leben an, nicht umgekehrt. Wenn du beruflich oder privat stark eingespannt bist, finden wir gemeinsam Lösungen, die dich trotzdem weiterbringen. Wichtig ist: Du bleibst dran, auch wenn’s mal weniger wird.

Question 10

Gibt es ein kostenloses Kennenlerngespräch?

Accepted Answer

Ja, du kannst uns ganz unverbindlich kennenlernen. Wir bieten ein 15-minütiges Kennenlerngespräch und ein 45-minütiges Beratungsgespräch kostenlos an. So finden wir gemeinsam heraus, ob das Coaching zu dir passt.

Question 11

Wie läuft die Zahlung?

Accepted Answer

Die Zahlung erfolgt monatlich im Voraus. Du erhältst zu Beginn des Monats eine Rechnung und nach Zahlungseingang startet dein Coaching für den jeweiligen Zeitraum.

Question 12

Kann das Coaching pausiert werden?

Accepted Answer

Ja, bei einer Verletzung oder Krankheit, die länger als vier Wochen dauert, kannst du dein Coaching pausieren.

Question 13

Wie kann das Coaching gekündigt werden?

Accepted Answer

Das Coaching ist monatlich und schriftlich kündbar. Eine kurze E-Mail reicht aus. Wir bitten um eine Info bis zum Monatsende, damit wir sauber planen können.

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