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Schwimmerin mit schwarzer Arena-Badekappe und Schwimmbrille vor dem Schwimmstart im Becken

Triathlon Coaching in Chemnitz für Frauen

Du willst im Triathlon weiterkommen, und dein Training soll zu deinem Körper und deinem Alltag passen statt zu einem Plan von der Stange? Ich bin Markus, Triathlontrainer aus dem Raum Chemnitz und ehrenamtlicher Vereinstrainer beim SG Adelsberg e.V., Abteilung Triathlon. Mit Maleko Coaching betreue ich Triathletinnen online in ganz Deutschland. Trainierst du in Chemnitz, im Erzgebirge, in Mittelsachsen oder im Raum Zwickau, kommen unser jährliches Teamevent, unser regionales Netzwerk und auf Wunsch Lauf- und Schwimmanalysen vor Ort dazu. Schwimmanalysen und Schwimmcoaching kannst du auch einzeln buchen.
Was Athletinnen, die wir betreuen, erreicht haben: 4. Platz Altersklassen-Europameisterschaft Sprintdistanz (2026) | 3. Platz Deutsche Meisterschaft Sprintdistanz, Altersklasse (2025 und 2026) | 4. Platz Deutsche Meisterschaft Duathlon Sprint, Altersklasse (2026) | Vizelandesmeisterin Sachsen Sprintdistanz Overall (2024 und 2026) | Top-Platzierungen in Regional- und Landesliga
Wer dich betreut: Ich bin Markus Lorenz aus Oelsnitz/Erzgeb. bei Chemnitz, lizenzierter DOSB/DTU Trainer B Leistungssport (Olympische Distanz), zertifizierter Femnetic Female Health Coach und seit 2018 Vollzeittrainer. Im Hintergrund unterstützt mich Romy mit über 15 Jahren Erfahrung im Gesundheitswesen bei Fragen zu Regeneration und Ernährung. Zusammen sind wir Maleko Coaching.

In Chemnitz verwurzelt

Vereinstrainer beim SG Adelsberg e.V.

Neben dem Coaching bin ich ehrenamtlicher Trainer in der Abteilung Triathlon des SG Adelsberg e.V. in Chemnitz. Jeden Freitag leite ich dort das Schwimmtraining im Sportforum Chemnitz.

Sponsor und Teamevent beim raCe Chemnitz

2026 haben wir den raCe Chemnitz, den neuen Halbmarathon im Stadtpark, als Sponsor unterstützt und sind dort mit unserem jährlichen Teamevent an den Start gegangen.
Triathletin im roten Einteiler fährt Rennrad mit Aerolenker auf einer asphaltierten Straße in grüner Landschaft.

Was du in der Region zusätzlich bekommst

Planung und Steuerung laufen für alle Athletinnen online. Wenn du im Raum Chemnitz trainierst, kommt dazu, was nur vor Ort geht. Analysen und Schwimmcoaching kannst du zum Coaching dazubuchen oder einzeln buchen, je nachdem, wo du gerade stehst. Preise auf Anfrage.

Vor Ort möglich:

Jährliches Teamevent:

Nur Schwimmen? Das geht auch einzeln.

Für viele Triathletinnen ist das Schwimmen die größte Baustelle. Deshalb kannst du Schwimmanalysen und 1:1 Schwimmcoaching im Raum Chemnitz auch ohne Monatscoaching buchen.
  • Schwimmanalyse: Ich schaue mir deine Technik im Wasser an, und du gehst mit konkreten Ansatzpunkten für dein Training nach Hause.
  • 1:1 Schwimmcoaching: Einzeleinheiten, in denen wir gezielt an deiner Technik arbeiten, auch wenn du Kraulen erst lernen willst.
Preise auf Anfrage. Schreib mir kurz, wo du beim Schwimmen gerade stehst, dann melde ich mich bei dir.

Vom ersten Triathlon zur Altersklassen‒EM in 2,5 Jahren

Melissa aus Chemnitz hat ihren ersten Triathlon vor rund 2,5 Jahren bestritten, von Beginn an mit unserem Coaching. Kennengelernt haben wir uns über die SG Adelsberg. In Sachsen wurde sie 2024 und 2026 Vizelandesmeisterin über die Sprintdistanz. 2026 belegte sie Platz 4 bei der Altersklassen-Europameisterschaft, zum zweiten Mal in Folge Platz 3 bei der Deutschen Meisterschaft ihrer Altersklasse und Platz 4 bei der Deutschen Meisterschaft im Duathlon, ebenfalls in ihrer Altersklasse. Und das bei durchschnittlich unter 10 Stunden Training pro Woche neben dem Studium. Ein Einzelfall, aber er zeigt, was möglich ist, wenn Planung und Steuerung konsequent auf die weibliche Physiologie ausgerichtet sind. Ihr nächstes Ziel: die Qualifikation für die Altersklassen-WM 2027 in Hamburg. "Die Pläne werden nicht starr vorgegeben, sondern konsequent an meinen Alltag, universitäre Verpflichtungen und aktuelle Belastungen angepasst. […] Genau diese Kombination aus Leistungsorientierung und nachhaltigem Training überzeugt mich bis heute." (Melissa Bär)
Triathletin in Deutschland-Einteiler fährt Rennrad bei der EM vor einem großen blauen Hafenkrans bei sonnigem Wetter.

Das sagen Athletinnen aus Chemnitz


"Die Zusammenarbeit mit Markus macht einfach richtig Spaß und ich bin total froh, ihn als Trainer zu haben.
Die Trainingspläne sind perfekt strukturiert, individuell auf mich abgestimmt und werden ständig an meine aktuelle Situation angepasst. Markus ist dabei immer gut erreichbar & steht mit Rat und Tat zur Seite.
Ein riesiger Pluspunkt ist für mich das zyklusbasierte Training. Das macht für mich einen echten Unterschied und zeigt, dass Markus das Training ganzheitlich betrachtet.
Markus ist unglaublich authentisch, sympathisch und menschlich einfach klasse. Man fühlt sich jederzeit ernst genommen, bekommt ehrliches Feedback und merkt, dass ihm seine Athlet*innen wirklich wichtig sind.
Seitdem ich mit Markus trainiere, spüre ich echte Fortschritte und es macht einfach unglaublich viel Spaß! Absolute Empfehlung!"
Isabell Männel
Triathletin aus Chemnitz
"Ich trainiere nun seit ca. 2,5 Jahren im Triathlon und von Beginn an mit Markus’ Betreuung – von meinen ersten Schritten in diesem Sport bis hin zu nationalen und internationalen Altersklassen-Wettkämpfen. Kennengelernt haben wir uns über die SG Adelsberg, und rückblickend war das eine der besten Entscheidungen für meine sportliche Entwicklung. Besonders schätze ich die individuelle und flexible Trainingsgestaltung. Die Pläne werden nicht starr vorgegeben, sondern konsequent an meinen Alltag, universitäre Verpflichtungen und aktuelle Belastungen angepasst. Auch bei kurzfristigen Änderungen oder unerwarteten Situationen ist er jederzeit erreichbar und findet schnell eine Lösung. Ein weiterer großer Pluspunkt ist die zyklusbasierte Trainingssteuerung. Dadurch werden Belastung und Regeneration optimal aufeinander abgestimmt, was nicht nur meine Leistungsentwicklung fördert, sondern auch die Gesundheit in den Mittelpunkt stellt. Genau diese Kombination aus Leistungsorientierung und nachhaltigem Training überzeugt mich bis heute. Und die Ergebnisse sprechen für sich: Im vergangenen Jahr konnte ich den 3. Platz bei den Deutschen Meisterschaften meiner Altersklasse erreichen, in diesem Jahr folgte der 4. Platz bei der Altersklassen-Europameisterschaft. Diese Erfolge wären ohne die professionelle Betreuung, das Vertrauen und die kontinuierliche Anpassung des Trainings nicht möglich gewesen. Mein nächstes großes Ziel ist die Qualifikation für die Altersklassen-Weltmeisterschaft 2027 in Hamburg. Mit der bisherigen Zusammenarbeit bin ich überzeugt, dafür bestens aufgestellt zu sein und freue mich auf die nächsten gemeinsamen Schritte."
Melissa Bär
Triathletin aus Chemnitz

Online betreut, im Raum Chemnitz zu Hause

So verbinden wir Online-Coaching und Region

Online als Kern

Planung, Steuerung und Gespräche laufen online über TrainingPeaks, WhatsApp und Telefon. So betreuen wir Athletinnen in ganz Deutschland, und so funktioniert es auch für dich in Chemnitz, ohne feste Termine vor Ort.

Persönlich vor Ort

Trainierst du in der Region, sehen wir uns nicht nur am Bildschirm, sondern auch im Schwimmbad, an der Laufstrecke oder beim jährlichen Teamevent.

Gleiche Betreuung für alle

Ob du in Chemnitz wohnst oder in Hamburg: dieselbe Planung, dieselbe Erreichbarkeit. An Werktagen bekommst du innerhalb von 24 Stunden eine Antwort, und wir passen deinen Plan an, wenn sich bei dir etwas ändert.

Unsere Prinzipien

Symptombasiert statt Kalenderregeln

Wir nehmen deinen Zyklus ernst, steuern aber nicht nach starren Phasenkalendern. Dein Zyklus dauert nicht jeden Monat gleich lang, und deine App rechnet mit einem Durchschnitt. Deshalb richten wir uns nach deinen tatsächlichen Symptomen: Energie, Schlaf, Belastungsempfinden, Beschwerden. Das funktioniert auch, wenn du hormonell verhütest oder einen unregelmäßigen Zyklus hast.

Daten statt Vermutungen

Leistungstests, Trainingszonen und Trainingsdaten bilden die Grundlage, ergänzt um wenige subjektive Werte, die du täglich in unter einer Minute erfasst. Nach zwei bis drei Zyklen sehen wir gemeinsam deine Muster und treffen Entscheidungen auf dieser Basis, nicht aus dem Bauch.

Steuerung statt nur Planung

Ein guter Plan ist der Anfang. Entscheidend ist, ob er an diesem Tag funktioniert. Wir unterscheiden Schlüsseleinheiten von flexiblen Einheiten und entscheiden gemeinsam mit dir, ob eine Einheit durchgezogen, angepasst oder verschoben wird. Dafür halten wir engen Kontakt und sprechen offen darüber, was gerade passt und was nicht. Dein Plan kann sich täglich ändern, deine Saisonziele bleiben.

Klassische Trainingslehre als Fundament. Abbiegen, wo deine Physiologie es verlangt.

Die meisten Trainingskonzepte stammen aus einer Forschung, in der Frauen bis heute deutlich unterrepräsentiert sind. Das heißt nicht, dass die Trainingslehre für Frauen falsch ist, aber sie ist an einigen Stellen unvollständig: bei der Thermoregulation, der Energieverfügbarkeit, der Regeneration und beim Umgang mit hormonellen Schwankungen. Genau dort liegt bei vielen ambitionierten Athletinnen ungenutztes Potenzial. Wir nennen das Abzweigungsmodell. Wir behalten bewährte Trainingsprinzipien bei und weichen gezielt ab, wo deine Daten und deine Physiologie es nahelegen. Pauschalregeln wie "nur locker in der Periode" gehören nicht dazu.

Was du bekommst

Leistungen für Triathletinnen in Chemnitz

Ob erste Olympische Distanz, Landesliga, erste Langdistanz oder neue Bestzeit: Wir begleiten dich auf deinem Weg und sorgen dafür, dass Training, Regeneration und Alltag zusammenpassen. Das alles ist im Coaching enthalten, egal wo du wohnst:
Für Athletinnen aus der Region kommen Analysen und Schwimmcoaching vor Ort (Preise auf Anfrage), unser regionales Netzwerk und das jährliche Teamevent dazu.
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Triathletin in Sportbekleidung läuft bei den Europe Triathlon Championships in Tarragona eine blaue Treppe hinunter.

Unser Netzwerk in Chemnitz und Umgebung

Manches bieten wir nicht selbst an, wissen aber, wem wir dich dafür anvertrauen:
  • Leistungsdiagnostik und Bikefitting: Fittingpoint Hänel (Hardy Hänel)
  • Neuroathletik- und Rehatraining nach Verletzungen: Robert Nitzsche
  • Sportphysiotherapie und Bewegungsanalyse: Jeremias Lau
Triathletin mit Sonnenbrille und Kappe läuft lächelnd durch den Zielbereich eines Ironman-Wettkampfs.

Passt das Coaching zu dir?

Ob du auf deine erste Olympische Distanz hinarbeitest, nach einer Pause oder Schwangerschaft wieder einsteigst oder in der Landesliga um Plätze kämpfst: Entscheidend ist nicht dein Niveau, sondern dass du ein Ziel hast und es gemeinsam mit uns angehen willst.

Das passt gut zusammen, wenn du:

Eher nicht der richtige Rahmen, wenn du:

In 3 Schritten zu deinem Ziel

So startest du mit uns

Kennenlernen

Du buchst dir online einen Termin für ein kostenloses 15-minütiges Kennenlerngespräch. Wir rufen dich zur gewählten Zeit an und hören uns an, wo du stehst und wo du hinwillst.

Beratungsgespräch

Passt es grundsätzlich, schauen wir in 45 Minuten gemeinsam auf deine Ausgangslage. Wir klären offen, ob deine Ziele und unsere Arbeitsweise zusammenpassen. Beide Seiten können danach Nein sagen.

Start

Ausführliches Zielgespräch und Anamnese deiner sportlichen und gesundheitlichen Historie, Leistungstests, Saisonplanung, erster Trainingsblock. Ab dann steuern wir Woche für Woche gemeinsam mit dir.

Häufige Fragen zum Triathlon Coaching in Chemnitz

Muss ich in Chemnitz wohnen, um von euch betreut zu werden?
Was ist vor Ort möglich, und kann ich das auch einzeln buchen?
Gibt es eine feste Trainingsgruppe?
Was ist das jährliche Teamevent?
Coacht ihr auch Männer?
Triathleten in Neoprenanzügen stehen vor dem Start des Rennens, umgeben von nummerierten Schildern und Zuschauern.

Let’s talk.

Buche dir ein kostenloses 15-minütiges Kennenlerngespräch. Wir hören uns an, wo du stehst und wo du hinwillst. Passt es, analysieren wir im Beratungsgespräch deine Situation und entwickeln eine individuelle Lösung für dich. Und wer weiß, vielleicht geht unsere Reise danach sogar noch weiter. Natürlich nur, wenn du das möchtest.
Der Ablauf:
1
15 Minuten Kennenlerngespräch
2
45 Minuten Beratungsgespräch
3
Optional: Langfristige Zusammenarbeit
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